el smartphoney las cervicales

Tu smartphone y lo que le hace a tu espalda

Quería compartir con vosotros un artículo publicado en “El País” la semana pasada que habla de la relación entre tu smartphone o telefono movil y tu espalda

Un estudio concluye que al chatear con tu smartphone puede llegar a ejercer sobre las cervicales una fuerza de 27 kilos

Vas en el bus, con tu smartphone, leyendo esto. Miras a tu alrededor. Toda la gente que te rodea hace lo mismo que tú. Dobla el espinazo para ver la pantallita y jugar al CandyCrush, leer las noticias o simplemente chatear con amigos y enemigos. Calcula ahora cuántas horas al día puedes pasar en esa postura. ¿Cuál es el problema? Según un reciente estudio publicado por el cirujano Kenneth K. Hansraj, con una inclinación de 60 grados ejerces sobre tus cervicales una fuerza de 27 kilos. Una bomba de relojería con nombre de cuello de mensaje (podría traducirse como cuello de guasap). Una dolencia propia del siglo XXI. Comentario 1
“Empece a fijarme en la postura al ver a muchos jóvenes entrando en mi consulta con dolor de cuello y espalda”, explica en un correo electrónico el autor, jefe del medicina cervical en un hospital neoyorquino. Su estudio recoge los diversos grados de inclinación de cabeza y cuello, “con un peso medio de 6 kilos y el centro de masa situado a 15 centímetros de lo alto de la cabeza”.

Siempre hablando de adultos, las cifras van desde los 12 kilos a 15 grados de inclinación hasta los 27 kilos de los 60 grados, pasando por los 30 grados/18 kilos y los 45 grados/22 kilos. Comentario 2 “La gente se pasa al día una media de entre 2 y 4 horas con la cabeza inclinada, leyendo y escribiendo en su smartphone y otros dispositivos”, continúa en el correo. “Acumulado, esto es de 700 a 1.400 horas al año con estrés excesivo en las vertebras cervicales”. Advierte que “la pérdida de la curvatura natural incrementa el estrés en las cervicales y puede llevar a un desgaste prematuro, degeneración y posiblemente cirugías” Comentario 3 y apunta que, en el caso de los adolescentes, esta cifra podría subir hasta las 5.000 horas.
Hansraj comenta que, dado que es imposible evitar las tecnologías que causan estos problemas, habría que hacer un esfuerzo activo por mirar el smartphone en una postura neutral y evitar pasar horas y horas encorvado. Otra posible medida sería practicar un ejercicio con el cuello. Comentario 4
Aunque la denuncia de esta dolencia del siglo XXI no es nueva, Hasnraj ha conseguido hacer una buena comparativa, traduciendo a medidas de peso el estrés continuado. Ahora vuelves a mirar a alrededor en el vagón. Imaginas a la gente que está doblando el espinazo con 27 kilos cargados al cuello (un niño de ocho años, un perro mediano) No parece saludable. Levanta el móvil y ponlo frente a tus ojos… Has dado el primer paso.

Conviene saber:

1- Desde hace más de 30 años, los Doctores en Quiropráctica no paran de alertar al público sobre los efectos negativos de la postura de la cabeza anterior. Vuestra cabeza tiene que estar sobre vuestros hombros, y no unos cm hacia delante. Con nuestras malas posturas, la cabeza se va hacia adelante y eso comprime los discos (creando protrusiones y hernias discales), pero también estira la médula espinal y presiona los nervios.
2- Es decir por cada grado de inclinación los músculos tienen que contraerse mucho más para mantener la cabeza, por lo tanto contracturas!
3- Antes de ir a ver el cirujano, nuestra especialidad como Quiroprácticos es de justamente corregir la curva cervical para reducir el desgaste y evitar hernias discales y operaciones
4- Lo más importante es consultar tu Quiropráctico!
POR FAVOR, SI CONOCEIS A PERSONAS CON HERNIAS DISCALES, CONTRACTURAS CERVICALES…COMPARTIR ESTE PAPEL Y ANIMARLES A CONSULTAR UN QUIROPRÁCTICO.

CENTRO QUIROPRÁCTICO DE ROCAFORT 96 131 05 22

smartphone/teléfono/móvil/

 

mejora tu salud quiropráctica

40 maneras de mejorar tu salud en 2017

  1. Beber mucha agua.
  2. Desayuna como un rey, come como un príncipe, y cena como un mendigo.
  3. Come más alimentos que crezcan en los árboles y las plantas, y menos de las industrias.
  4. Vive con las 3 E: Energía, Entusiasmo y Empatía.
  5. Toma tu tiempo para la reflexión.
  6. Juega a más juegos.
  7. Lee más libros que en el 2016
  8. Siéntate en silencio por lo menos 10 minutos cada día.
  9. Vete a dormir más pronto
  10. Camina unos 30 minutos a pie todos los días- y mientras caminas, sonríe.
  11. No compares tu vida con la de otros. No tienes ni idea de lo que viven.
  12. Evita pensamientos negativos. Invierte tu tiempo en cosas positivas.
  13. No te tomes tan en serio, nadie más lo hace.
  14. No pierdas dos minutos ni tu energía en “chismes”.
  15. Sueña más mientras estás despierto.
  16. La envidia es una pérdida de tiempo. Ya tienes todo lo que necesitas.
  17. Olvídate de tus problemas del pasado.
  18. No recuerdes a tu pareja sus errores del pasado; va a arruinar tu felicidad.
  19. La vida es muy corta para perder tiempo odiando a alguien. No odies a nadie.
  20. Haz las paces con tu pasado para que no te pierdas el presente y tu futuro.
  21. Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tú
  22. Date cuenta que la vida es una escuela, y tu estas aquí para aprender. Los problemas son parte del currículum, y las lecciones sirven para la vida.
  23. Sonríe y ríe más
  24. No tienes que ganar cada discusión.
  25. Llama más a tu familia.
  26. Cada día da algo bueno para los demás.
  27. Perdona a todos por todo.
  28. Trata de hacer sonreír cada día por lo menos a tres personas.
  29. Da igual lo que los otros piensen de ti.
  30. Haz las cosas que te parezcan correctas.
  31. El perdón cura todo.
  32. Da igual la situación, cambiará.
  33. Lo mejor está aún por venir.
  34. Cuando te despiertes por la mañana, abraza la vida.
  35. Agradece la suerte que tienes de vivir en un país tan bonito cada mañana.
  36. Visualiza tu día cada mañana antes de salir de la cama.
  37. Agradece tu día antes de dormir. Agradece a tu pareja cada día.
  38. Tu salud es el resultado de tus hábitos de vida, entonces mejóralos.
  39. Hazte un ajuste regular de tu columna para un mejor equilibrio de tu cuerpo.
  40. LO MÁS IMPORTANTE: LEED ESTE PAPEL TODOS LOS DÍAS POR LA MAÑANA.

 

sonreír y felicidad

Sonreír reduce el estrés

Sonreír, aunque sólo sea con el gesto y uno no se sienta tan feliz, puede tener grandes beneficios en la reducción del estrés y del ritmo cardíaco, muestra un estudio.

Sonreír, aunque no nos sentamos tan bien, nos ayuda a reducir los niveles de estrés.

Se sabe que cuando una persona se siente bien y contenta suele reflejar esas emociones con una sonrisa.

Pero los investigadores de la Universidad de Kansas, Estados Unidos, querían investigar si también ocurre lo contrario.

Es decir, ¿puede una sonrisa hacernos sentir bien aunque estemos enfrentando momentos de estrés?

Para ello decidieron investigar cómo los diversos tipos de sonrisas afectan la capacidad de una persona para recuperarse del estrés.

Tal como explican los investigadores, las sonrisas se dividen en dos categorías: las estándares, que utilizan los músculos que rodean la boca y las sonrisas de Duchenne, que involucran tanto los músculos que rodean la boca como los que rodean los ojos.

El estudio, publicado en Psychological Science, involucró a 169 estudiantes universitarios voluntarios.

Los participantes fueron divididos en tres grupos y cada grupo recibió instrucciones para mantener durante los experimentos diversas expresiones faciales.

Al primer grupo se le colocaron palillos alrededor de la boca, para involucrar los músculos faciales y no hacerlos conscientes de que estaban sonriendo.

A los participantes del segundo grupo se les dijo que al sonreír  mantuvieran un gesto neutral. Y el tercer grupo debía usar una sonrisa de Duchenne.

Mientras sostenían esas expresiones todos los grupos debían llevar a cabo una serie de tareas diseñadas para elevar los niveles de estrés.

Por ejemplo, tratar de dibujar con la mano no dominante o sumergir las manos en agua helada.

Cuando llevaban a cabo las tareas, los investigadores midieron el ritmo cardíaco de los participantes y después estos informaron sobre el nivel de estrés que experimentaron.

Los resultados, dicen los investigadores, mostraron que los participantes a quienes se instruyó que sonrieran, mostraron una menor frecuencia cardíaca y dijeron tener menores niveles de estrés que aquéllos a quienes se les dijo que no sonrieran.

Según los científicos, “Los resultados demuestran que sonreír, a pesar de que estemos atravesando periodos de estrés, puede ayudar a reducir la intensidad de estrés, independientemente de que la persona se sienta o no feliz”.

“Sonreír puede ser producto de estar pensando o sintiendo una emoción positiva y se sabe que en estas emociones están involucradas varias hormonas que reducen el nivel de estrés“.

“Esto muestra que sonreír, incluso estando en una situación de estrés o en la que quizás no te sientes bien, produce un efecto biológico que te impulsa a hacer cosas positivas tanto para tí mismo como los demás”.

“Ya se ha demostrado en muchísimos estudios que quienes tienen hábitos positivos, como buenas relaciones interpersonales o realizan actividades que les gustan y les hacen sentir bien, tienen una mejor salud cardíaca”

Sonreir… Sonrie

el cuello y la quiropráctica

El dolor de cuello y la quiropráctica

El cuello es una parte de su cuerpo muy importante. Da movimiento y apoyo a la cabeza y al mismo tiempo protege la parte superior de la médula espinal. Es la parte de la columna con menos estabilidad debido a que no hay músculos grandes, costillas u otras estructuras para fortalecerlo.

El dolor de cuello es un problema muy frecuente en nuestra sociedad hoy día. Las malas posturas, el tiempo con el móvil, accidentes de coche, impactos de deportes, estrés emocional y una vida sedentaria son solos algunas de las causas de dolor de cuello y degeneración. Pero ¿cómo se mantiene el cuello y el resto de la columna libre de dolores?

Una columna vertebral saludable

Para que una columna vertebral esté saludable tiene que tener dos características principales: Movimiento y alineación correctos. El cuello debe de poder realizar los movimientos de flexión, extensión, rotación y flexión lateral sin ninguna molestia ni restricción, cada una de sus siete vértebras deben moverse completamente.

La subluxación vertebral

Una subluxación vertebral es cuando dos o más vértebras pierden la correcta alineación o movimiento. Esto interfiere con el funcionamiento correcto de los nervios espinales. Las subluxaciones en el cuello pueden causar varios síntomas: dolores en el cuello como en los hombros y brazos, puede causar agujetas y adormecimientos, tensión muscular, pérdida de fuerza, dolores de cabeza, vértigos, hormigueos, etc.

Tratamiento quiropráctico

Los ajustes quiroprácticos restablecen y mantienen la salud no solo del cuello sino que también la de toda la columna. El propósito de los quiroprácticos es eliminar las subluxaciones de la columna vertebral, eliminando las interferencias con el sistema nervioso y por tanto restablecer su salud óptima. Se ha comprobado que el cuidado quiropráctico es efectivo tanto en el tratamiento de dolor de cuello esporádico como crónico, y es una solución natural que no requiere el uso de fármacos y otras intervenciones dañinas.

Investigación

Una encuesta clínica hecha sobre 272 personas con dolores de cuello, comparó el cuidado quiropráctico con el farmacéutico. “Aproximadamente el 57% de aquellos que acudieron al quiropráctico reportaron una reducción del 75% en el dolor comparados con el 33% de las personas en el grupo con medicación”. Un año después, los investigadores chequearon otra vez el 53% de las personas que recibieron ajustes quiroprácticos seguían reportando una mejoría en el dolor de un 75%. Esto comparado a solo el 38% de reducción del dolor en los pacientes sometidos al consumo de medicación”

La Quiropráctica ofrece solución natural, segura y eficaz contra los dolores de cuello. Para más información contacte con su quiropráctico y haga una cita hoy mismo.

Columna y función cerebral

Los ajustes vertebrales en la columna, positivos para la función cerebral

Estamos muy contentos de anunciar el estudio llevado a cabo sobre los ajustes de columna por Heidi Haavik, Kelly Holt, Bernadette Murphy y otros, publicado en el Journal of Neural Plasticity. Los resultados obtenidos son muy positivos para la quiropráctica.

”Sabemos que la función espinal afecta directamente a la función cerebral. Ahora existe una sólida evidencia que ajustando la columna vertebral provocamos cambios en la función cerebral. “

Una implicación de vital importancia

Se confirma una vez más que el ajuste de la columna vertebral tiene un efecto sobre el cerebro, este estudio indica que los ajustes afectan la función de la corteza prefrontal. Haavik está particularmente entusiasmado con lo que esto implica:

“El último estudio sugiere que los cambios que nosotros vemos en el cerebro cuando ajustamos la columna vertebral se producen en la corteza prefrontal. Esa parte del cerebro es como el conductor en el cerebro.”

La investigación muestra que cuando ajustamos la columna vertebral, aumentamos significativamente la actividad en la corteza prefrontal. “El estudio mostró un cambio en la función cerebral en casi un 20%”. La corteza prefrontal es el área en el cerebro donde sucede la mayor parte del aprendizaje y la cognición.

Los quiroprácticos han observado durante mucho tiempo una amplia variedad de cambios en las personas bajo el cuidado quiropráctico. A lo largo del amplio espectro de cambios tras el cuidado quiropráctico, hay personas que manifiestan que su atención es mejor,  que se sienten mejor o que pueden concentrarse con mayor facilidad y otros que observan mejorías en el movimiento y la coordinación. Este estudio nos lleva a la comprensión de por qué podría ser.

Estos son importantes mecanismos de control a cargo de la corteza prefrontal. Por ejemplo, el sentido de posición conjunta es la capacidad del cerebro para saber dónde están los brazos y las piernas en el espacio.

“ESTA ES UNA EVIDENCIA CIENTÍFICA SÓLIDA DE QUE EL AJUSTE DE LA COLUMNA VERTEBRAL CAMBIA LA FORMA QUE SE PROCESA LA INFORMACIÓN EN LA CORTEZA PREFRONTAL DEL CEREBRO.

DEMUESTRA QUE TRAS EL AJUSTE QUIROPRÁCTICO SE CAMBIA LA FORMA EN LA QUE TRABAJA EL CEREBRO Y EL IMPACTO DE LA COLUMNA VERTEBRAL SOBRE ESTE. UNA DE LAS COSAS MÁS INTERESANTES ACERCA DE LOS CAMBIOS QUE HEMOS OBSERVADO ES QUE LA CORTEZA PREFRONTAL ES RESPONSABLE DE LA CONDUCTA, TAREAS DIRIGIDA POR METAS, TOMA DE DECISIONES, LA MEMORIA Y LA ATENCIÓN, LA INTELIGENCIA, EL PROCESAMIENTO DEL DOLOR Y LA RESPUESTA EMOCIONAL A, LA FUNCIÓN AUTONÓMICA, EL CONTROL MOTOR, MOVIMIENTOS DE OJOS Y LA CONCIENCIA ESPACIAL. “

Si, como sugiere esta investigación, el ajuste mejora la actividad de la corteza prefrontal, entonces, esto significa en términos de impacto de la quiropráctica en cosas como el comportamiento, la toma de decisiones, la memoria y la atención, la inteligencia, el procesamiento del dolor y la respuesta emocional, la función autonómica, el control motor, movimientos de los ojos y la conciencia espacial.

Esto nos muestra que cada vez que nos ajustamos vamos a tener un efecto positivo en nuestro cerebro.

(1) Lelic et al. “Manipulation of dysfunctional spinal joints affects sensorimotor integration in the pre-frontal cortex: A brain source localization study,” Neural Plasticity, Volume 2016

quiropráctica siameses

La Quiropráctica y su relación con Masha y Dasha Krivoshlyopova

La quiropráctica explica la diferencia entre ambas hermanas que compartían la misma columna y medula espinal.

Masha y Dasha, las siameses gemelas

Le habían dicho a la madre que las gemelas habían muerto después del parto. Pero la verdad era muy diferente: habían sido enviadas a un instituto de investigación cerca de Moscú. Este iba a ser el destino de Masha y Dasha,  Leer más

medicamentos vs cuidados quiroprácticos

Cuidado quiropráctico y dolor de cuello

El cuidado quiropráctico tal y como revela un nuevo estudio es más efectivo que los medicamentos para combatir con el dolor de cuello.

El quiropráctico sabe que el dolor crónico es una condición muy común. Afecta estimadamente a 76,5 millones de estadounidenses, un tercio de los cuales, describen su dolor como intenso y que les impide tener una vida cotidiana.

Entre ellos, muchos sufren de dolor de cuello, que es el tercer tipo más común de dolor de acuerdo con la Fundación Americana del Dolor.

Se estima que el 70 por ciento de las personas experimentan dolor de cuello en algún momento de sus vidas, pero la investigación de tratamientos efectivos para paliar el dolor es sorprendentemente limitado.

Si usted visita a un médico convencional para el dolor, existe una elevada probabilidad de que le recete un medicamento tipo antiinflamatorios no esteroideos (AINE), acetaminofeno e incluso opiáceos. Estos son los medicamentos estándares contra el dolor en la medicina moderna.

Sin embargo, hay mejores opciones que los medicamentos para el dolor de cuello, no sólo en cuanto al alivio del dolor, sino también para ayudar a tratar la causa subyacente del dolor para que la sanidad puede ocurrir realmente, el tratamiento quiropráctico.

Después de seguir de una manera minuciosa a 272 pacientes de dolor de cuello durante 12 semanas, los que se sometieron a un proceso de cuidado quiropráctico o ejercicio tenían más del doble de probabilidades de eliminar el dolor en comparación con aquellos que tomaron la medicación.

Específicamente:

  • 32 por ciento que recibieron cuidados quiroprácticos eliminaron el dolor
  • 30 por ciento de los que hacían ejercicio eliminaron el dolor
  • 13 por ciento de los pacientes tratados con la medicación eliminaron el dolor

Los investigadores concluyeron: “Para los participantes con dolor de cuello de forma aguda y subaguda, la quiropráctica fue el tratamiento más eficaz, tanto a corto como a largo plazo.”

joseRamon

Yo estaba muy engarrotado, no tenía casi movilidad

Mi nombre es José Ramón A. Conocí el centro gracias a una revista.

Yo estaba muy engarrotado, no tenía casi movilidad.

Ponerme los calcetines y los zapatos era un calvario.

La parte lumbar era una piedra, la tenia dura como si tuviera un mordisco en la espalda.

Ahora me levanto y me siento sin dificultad. Me encuentro mucho más ligero y flexible.

Me encuentro muy bien, ¡CASI JOVEN!

Antes no tenía ganas de nada y ahora estoy más contento con ganas de todo.

Animo a la gente que lo pruebe.

blas

Blas A.: “Me detectaron una hernia discal C3-C4″

Vine al centro porque me detectaron una hernia discal C3-C4 y me dijeron que tenía que operarme, y antes de operarme busque otras alternativas.

Desde que vengo al Quiropráctico voy fenomenal. Antes ni podía levantar los brazos, tenía unas dolores tremendos, y ahora puedo vivir una vida normal.

Le mejor de todo es que el neuro-cirujano después de unas cuantas sesiones con el Quiropráctico, me volvió a hacer otra resonancia magnética, comparo con la primera y me ha dicho que conforme estoy ahora no hace falta operarme.

Me ha cambiado por completo, ahora puedo bailar hasta sardanas!