Las vacaciones de verano son uno de los momentos más esperados del año. Después de meses de trabajo, responsabilidades, horarios y prisas, llega el momento de descansar, descubrir nuevos lugares, compartir tiempo con la familia y recuperar energía.
Sin embargo, es curioso que muchas personas vuelven de vacaciones con más molestias de las que tenían antes de irse. Dolor de espalda después de un viaje largo, cuello cargado por pasar horas mirando el móvil, malas posturas en la playa, cambios en la rutina de sueño, exceso de comidas o largas caminatas sin preparación.
Desde la filosofía quiropráctica entendemos las vacaciones como una oportunidad extraordinaria para ayudar al cuerpo a funcionar mejor. No se trata únicamente de descansar, sino de darle al organismo aquello que realmente necesita para recuperar su equilibrio natural. Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a disfrutar de unas vacaciones más saludables.
Empieza las vacaciones de verano con un ajuste quiropráctico
Igual que revisamos el coche antes de emprender un viaje largo, nuestro cuerpo también merece esa puesta a punto. Las vacaciones suelen implicar muchas horas conduciendo, cargar maletas, dormir en camas diferentes, caminar más de lo habitual, practicar deportes o simplemente cambiar completamente nuestra rutina.
Llegar a las vacaciones con el sistema nervioso funcionando de la mejor manera posible puede marcar una gran diferencia. Los ajustes quiroprácticos ayudan a que la columna vertebral recupere su correcto movimiento y favorecen un mejor funcionamiento del sistema nervioso, permitiendo que el organismo pueda adaptarse mejor a todos esos cambios que llegan durante el verano. Además, muchas personas aprovechan para programar su siguiente revisión al volver de vacaciones y así facilitar la adaptación a la rutina de septiembre.
Si viajas en coche, el movimiento es tu mejor aliado
Pasar varias horas sentado es uno de los mayores enemigos de la columna vertebral. Aunque el destino esté lejos y tengas ganas de llegar cuanto antes, hacer pequeñas paradas durante el trayecto puede marcar una enorme diferencia.
Lo recomendable es detenerse aproximadamente cada hora u hora y media durante unos 10 o 15 minutos. Aprovecha ese tiempo para caminar un poco, mover los hombros, estirar las piernas, girar suavemente el cuello y activar la circulación. Es un pequeño descanso para el cuerpo que agradecerás cuando llegues a tu destino. También es importante ajustar correctamente el asiento del vehículo. La espalda debe permanecer bien apoyada, los brazos ligeramente flexionados y las rodillas a una altura similar o ligeramente inferior a las caderas.
Hidrátate más de lo que crees que necesitas
Con el calor del verano es fácil perder agua sin apenas darnos cuenta. La deshidratación no solo afecta al rendimiento físico. También puede favorecer la fatiga, disminuir la concentración e incluso aumentar la sensación de rigidez muscular. Lleva siempre una botella de agua contigo y acostúmbrate a beber con frecuencia, incluso aunque no tengas una sensación intensa de sed. En vacaciones solemos sustituir parte del agua por refrescos, bebidas azucaradas o alcohol. Disfrutar de esos momentos forma parte del verano, pero conviene que el agua siga siendo la protagonista. Tu cuerpo funciona mejor cuando está bien hidratado.
Aprovecha para desconectar… también de las pantallas
Muchas veces cambiamos el ordenador del trabajo por el teléfono móvil. Respondemos mensajes constantemente, revisamos redes sociales, hacemos fotografías sin parar o seguimos pendientes del correo electrónico. Nuestro cuerpo también necesita descansar de las posturas mantenidas frente a las pantallas.
Mirar continuamente hacia abajo aumenta considerablemente la carga que soporta la zona cervical. Las vacaciones de verano son un momento perfecto para levantar la vista. Observa el paisaje, escucha el mar, lee un libro, mantén conversaciones largas sin interrupciones, juega con tus hijos, contempla un atardecer sin necesidad de fotografiarlo. Desconectar digitalmente también ayuda a que nuestro sistema nervioso pueda relajarse.
Muévete, pero escucha a tu cuerpo
Durante el año muchas personas llevan una vida bastante sedentaria y, de repente, en vacaciones de verano quieren practicar todo tipo de actividades. Senderismo, pádel, kayak, bicicleta, surf, largas caminatas por ciudades o excursiones de varias horas. El movimiento es fantástico. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse. Pero también conviene escuchar sus señales y no exigirle de golpe un esfuerzo para el que quizá no está preparado.
Calienta antes de realizar ejercicio, aumenta la intensidad de forma progresiva y permite que tu cuerpo tenga momentos de recuperación. Disfrutar no significa agotarse.
Dormir también forma parte de unas buenas vacaciones de verano
El descanso es uno de los grandes regeneradores del organismo. Es cierto que durante las vacaciones los horarios cambian y es normal acostarse algo más tarde. Sin embargo, intenta mantener una buena calidad de sueño. Una habitación oscura, fresca y silenciosa puede ayudarte a descansar mejor.
Si cambias de almohada o de colchón durante unos días, procura mantener una postura cómoda y evita dormir boca abajo durante muchas horas. Tu columna también agradece un descanso de calidad.
Comparte tiempo con quienes más quieres
La salud no depende únicamente del ejercicio o de la alimentación. Las relaciones personales también forman parte del bienestar. Las vacaciones de verano ofrecen algo que durante el resto del año escasea: tiempo. Tiempo para jugar con los niños. Para visitar a los abuelos. Para hablar tranquilamente con la pareja. Para comer sin prisas. Para reír. Para crear recuerdos. Esos momentos también ayudan a disminuir el estrés y favorecen un mejor equilibrio del organismo.
Escucha las señales de tu cuerpo
Muchas veces convivimos con pequeñas molestias pensando que son normales. Un dolor de cuello al conducir. Rigidez al levantarnos. Dolor lumbar después de caminar. Dolores de cabeza frecuentes. Sin embargo, el dolor suele ser la última señal que utiliza el cuerpo para avisarnos de que algo no funciona correctamente. Cuanto antes prestemos atención a esas señales, más fácil será ayudar al organismo a recuperar su equilibrio.
Que las vacaciones sean un regalo para tu salud
Las vacaciones no deberían ser una pausa en el cuidado de nuestra salud, sino una oportunidad para potenciarla. Moverse más. Dormir mejor. Beber suficiente agua. Reducir el estrés. Desconectar de las pantallas. Compartir tiempo con las personas que queremos. Y comenzar el viaje con una columna preparada en tus vacaciones de verano gracias a los ajustes quiroprácticos.
En el Centro Quiropráctico Richard Millo creemos que cuidar de tu sistema nervioso es una inversión que te acompaña durante todo el año. Porque cuando tu cuerpo funciona mejor, tú también disfrutas más de cada momento. Y las vacaciones son precisamente eso: una colección de momentos que merece la pena vivir al cien por cien.
Centros quiroprácticos en Valencia y Rocafort de Richard Millo
Richard Millo siente pasión por la quiropráctica. Cree en lo que hace y su único objetivo en la vida, su misión como Doctor en Quiropráctica, es ayudar a la gente a entender que la salud viene de dentro. Que tenemos una inteligencia innata y su trabajo es liberarla. Ayudar a nuestro cuerpo a que sea él mismo el que nos cure.
Te invitamos a que vengas al centro quiropráctico en Valencia o Rocafort a conocer a Richard Millo para que te haga una revisión completa y te asesore de la forma más profesional con sus 36 años de experiencia y así garantizar el bienestar de tu salud y la de tu familia. Richard contestará todas las preguntas que tengas.
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