Postura y salud de la mujer y los niños

Muchos dolores vienen por causas, aparentemente, desconocidas. Sin embargo, muchas veces vienen por malas posturas y malos hábitos de nuestro día a día que no somos capaces de darnos cuenta por nosotros mismos, pero con poco esfuerzo, podemos cambiar fácilmente.

Una buena postura es esencial para la salud y el bienestar general. Una buena postura implica ponerse erguida con los hombros hacia atrás, el pecho hacia afuera y el estómago hacia adentro. No solo ayuda a alinear la columna sino que también promueve el núcleo, fuerza y estabilidad.

Una buena postura puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar dolor de espalda, dolor de cuello y otros problemas musculo-esqueléticos, evitar dolores de cabeza, fatiga e incluso problemas digestivos.

La importancia de una buena postura para la salud de la mujer:

Hay muchas razones por las que una buena postura es esencial para la salud de las personas, sin embargo, en el post de esta semana vamos a centrarnos en cómo una buena postura mejora la salud de la mujer y de los niños.

Dolor y molestias reducidos: la mala postura puede conducir a una variedad de condiciones dolorosas e incómodas que, con una buena postura, puede ayudar a reducir estos síntomas o evitar que ocurran.

Mejor respiración: cuando tienes una buena postura, tus pulmones puede expandirse completamente, lo que le permite respirar profundamente y eficientemente. Esto puede mejorar su salud general y el bienestar e incluso, aunque parezca que nada tiene que ver una cosa con la otra, también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y aumentar la sensación de calma y relajación.

Mayor energía y concentración: cuando te sientas o te pones de pié con una buena postura, estás más alerta y concentrado, y puedes sentir cómo tienes mucha más energía y eres más  productivo o productiva durante todo el día.

Mejor equilibrio: la mala postura puede conducir a problemas posturales, inestabilidad o sensación de desequilibrio. Una buena postura alinea tu cuerpo para tener una distribución equitativa del peso y mejor entrada sensorial al cerebro para mantener el cuerpo en equilibrio vertical contra la gravedad.

Hay cosas de nuestro día a día que afectan directamente a nuestra salud y es muy fácil cambiar.  Como es el uso de tacones en mujeres, peso excesivo en las mochilas de nuestros hijos, etc. Aquí tenéis unas indicaciones para que tanto mujeres como niños gocen de una buena salud gracias a la postura.

Buena postura para las mujeres

Las mujeres que usan tacones altos deben tener en cuenta el impacto que esto puede tener en su postura. Los tacones altos pueden causar que la pelvis se incline hacia adelante, lo que provoca dolor lumbar y otros problemas.

Se recomienda que las mujeres usen zapatos cómodos con tacón bajo o sin tacón para mantener una buena postura. La postura adecuada puede tener un impacto significativo en cómo te sientes y cómo te  perciben los demás. Cuando te pones de pie, con los hombros hacia atrás y la cabeza en alto, proyecta una imagen de confianza y seguridad en uno mismo.  Esto se debe a que una buena postura transmite una sensación de fuerza, aplomo y preparación.

También te hace parecer más alto/a y más abierto/a, lo que puede ayudar a que los demás te vean  más accesible y comprometido/a con ellos y quienes te rodean.  En general, adoptar una buena postura puede ayudarlo a sentirse más seguro, cómodo y al control de su cuerpo y mente.

Buena postura para los niños

Una buena postura es especialmente importante para los niños, ya que puede afectar su crecimiento y desarrollo. La mala postura puede conducir a desequilibrios, que pueden afectar su capacidad para moverse y realizar actividades diarias. Niños que se encorvan o se encorvan mientras están sentados pueden experimentar dolor de cuello y espalda, así como dolores de cabeza. También se debe alentar a los niños a participar en actividades físicas para promover la fuerza y ​​la flexibilidad. Es de gran importancia para los niños realizar actividades físicas, practicar  deportes, o jugar al aire libre, y debe realizarse a un ritmo moderado, durante al menos 60 minutos por día.

Esto, a priori, parece fácil en niños, sin embargo, aquellos que tienen la semana llena de extra-escolares no tienen tanto tiempo para dedicarse a esto como deberían, por eso es tan importante tenerlo en cuenta y dejar ese espacio para ellos. La postura juega un papel crucial en el correcto desarrollo neurológico de los niños. Mantener una buena postura ayuda a alinear la columna y fomenta la salud y la curvatura espinal, que a su vez asegura la correcta alineación del sistema nervioso.

Una mala postura puede conducir a desequilibrios musculares y esqueléticos, así como desalineaciones, que pueden afectar la forma en que el cerebro procesa los sentidos y la información. Esto, a su vez, puede provocar retrasos en el desarrollo y problemas de aprendizaje.

La postura adecuada también facilita la circulación de sangre y oxígeno al cerebro, que es esencial para el óptimo funcionamiento neuronal. Por tanto, es fundamental fomentar buenos hábitos posturales en los niños desde edades tempranas para  su correcto desarrollo neurológico.