Los 7 pilares para una buena salud

¿Sabes cuales son los 7 pilares para una buena salud? Tener buena salud es fundamental para nuestras vidas. Hay veces que queremos mejorarla y sin embargo no sabemos por dónde empezar, o bien se nos hace una montaña pensando que nos va a suponer un gran esfuerzo.

Pero párate a pensar un momento. ¿Realmente es tan difícil hacer pequeños cambios en tu vida? A cambio, lo que recibes es muy grande. La recompensa por esos pequeños cambios es tanta que no tendríamos ni siquiera que planteárnoslo.

Hoy quiero hablar de los 7 pilares que tendríamos que tener siempre presentes para disfrutar de una buena salud, de bienestar. Para ganar calidad de vida, para sentirnos mejor con nosotros mismos.

7 pilares para una buena salud

Nutrición

Algo tan esencial como es lo que comemos. Hay un dicho que dice así: “Dime cómo comes, y te diré quién eres” . Esta frase la dijo el filósofo Jean Anthelme Brillat-Savarin en 1700. Ya por aquel entonces se empezaba a analizar la gastronomía por los cambios que se empezaban a ver en la sociedad. A día de hoy, habría muchos más factores que analizar, pero lo que quería decir este filósofo es que nuestros hábitos alimenticios definen la personalidad, así como la salud, de la gente.

Nuestro Doctor en Quiropráctica, Richard Millo, siempre nos habla de las distintas costumbres que hay en diferentes lugares, países o incluso regiones. En algunos sitios es normal hacer 5 comidas al día, en otros se hacen 3… Lo realmente importante es que cuidemos nuestra alimentación, que sea equilibrada, sana, que no abusemos de los carbohidratos, y que no comamos mucho. Hay que comer, pero lo justo y necesario para sobrevivir.

Actividad física

Otro pilar fundamental para nuestra salud y bienestar es mantenerse activo. Esto es algo que Richard Millo nos dice constantemente. La gente joven suele tener mayor capacidad de hacer algún deporte, bien sea por motivación, bien sea porque se siente bien para realizarlo.

Pero el hecho de mantenerse activo no condiciona para que tengamos que dedicarnos a un deporte, o apuntarnos al gimnasio. Hay gente que este tipo de ejercicio no le gusta, no le motiva… No pasa nada. Lo importante es mantenerse activo. ¿Cómo? Simplemente con andar media hora al día es más que suficiente.

Al hacerlo, estamos reactivando nuestro cuerpo, manteniendo activos los músculos y evitando que se nos atrofien. El sedentarismo es un problema grave que cada vez afecta más por el tipo de sociedad en la que vivimos. Y nuestro cuerpo no está creado para pasar tantas horas sentados ni para tanta inactividad.

Echando la vista atrás, cuando no teníamos los medios de transporte que tenemos hoy en día, ¿Cómo se desplazaba la gente? Andando. Y esto es lo que hacía que la gente estuviera más sana y con menos dolencias. Al igual que pasa con el tipo de trabajo, que nada tiene que ver el trabajo de hoy en día con el de hace 300 años o más.

Descanso

Dormir bien es fundamental para nuestra salud. Cuando descansamos por la noche, al día siguiente tenemos más energía, y en consecuencia, sacamos más rendimiento de nosotros mismos.

A nuestros centros quiroprácticos nos llega mucha gente que padece insomnio, lo cual les crea un serio problema a corto, medio y largo plazo. Cuando una persona no consigue dormir bien por la noche, está más irritable, desquiciada, no está de tan buen humor y no rinde lo que debería.

Dormir entre 7 y 8 horas es fundamental. Es cierto que España es un país que invita a acostarse más tarde de lo que deberíamos. De hecho, la media de sueño española está por debajo del resto de la media en Europa, por ejemplo. Lo cual es normal al hacerse de noche tan tarde.  En Inglaterra, por ejemplo, los niños están en la cama a las 7-7.30. En España, por nuestro estilo de vida y el sol, no ocurre así. Por lo que desde pequeños tenemos la mala costumbre de no dormir lo que deberíamos.

Hidratación

Otro factor muy importante para los 7 pilares de una buena salud es la hidratación. Piensa por un momento cómo está formado nuestro cuerpo. Entre un 70 y 90 % es agua. De ahí que sea tan necesario beber diariamente unos dos litros de agua.

Hago siempre mucho hincapié en este punto porque estar bien hidratado nos evita muchos problemas de salud. Si eres de esas personas que se les olvida, una forma muy eficaz de mantenerse hidratado es ponerse alarmas recordatorias. De esta manera, te obligas a pararte a beber un vaso de agua, y de paso, te sirve para levantarte y moverte un poco.

Columna y sistema nervioso

Uno de los 7 pilares para una buena salud es la columna y el sistema nervioso. La quiropráctica se centra en reestablecer la comunicación entre el cerebro y nuestro cuerpo.  Pero, quizás te estés preguntando cómo se reestablece la comunicación, o bien, cuándo esa comunicación se ha perdido.

La columna vertebral es el eje del cuerpo. Si está desequilibrada, bloqueada o desajustada (lo cual puede ser por múltiples razones), si hay subluxaciones, aparecen los problemas de salud, a corto, medio y largo plazo.

¿Qué es una subluxación?

Es una alteración funcional, estructural o patológica de una articulación (generalmente de la columna vertebral, de la pelvis o del cráneo) que impide la correcta comunicación y funcionamiento entre el cerebro y los distintos órganos de nuestro cuerpo.

Para que lo entiendas con un ejemplo, imagínate la carretera que va de Valencia a Madrid. Mientras no hay ningún accidente o ningún corte por mantenimiento de la carretera, la comunicación entre ambas ciudades es fluida y adecuada. Pero imagina que se produce un accidente, provocando numerosos atascos y retenciones. En ese caso la comunicación deja de ser la correcta entre ambas ciudades. Ese accidente es lo que se equipararía a la subluxación. Cuando aparece una subluxación es cuando empiezan a aparecer, o agravarse, los problemas de salud.

¿Por qué? Porque los nervios controlan todo nuestro cuerpo, al haber desviaciones y bloqueos, se crean interferencias que, con el tiempo, se convierten en serios problemas de salud.

Respiración y relajación

Cierra los ojos, inspira, espira. Repítelo. ¿Te sientes mejor? Pues imagina hacerlo durante un par de minutos. La mente se libera, te relajas, y hace que todo fluya mejor. Dedicarle poco tiempo al día te va a ayudar muchísimo en tu salud.

Al igual que practicar yoga. El yoga es una práctica perfecta tanto para nuestra mente como para nuestro cuerpo. Una combinación de posturas físicas con respiración controlada y meditación o relajación.

Pensamientos positivos

La mente humana es muy poderosa. Tanto es así que solo el hecho de pensar que puedes conseguir algo va a hacer que cruces todos tus límites y lo consigas. Por eso es tan importante mantener nuestros pensamientos positivos y alejar los negativos. En este artículo profundizamos un poco más.

Centros Quiroprácticos Rocafort y Valencia

Si tienes alguna duda, no lo pienses más y llama al centro quiropráctico. El doctor en Quiropráctica Richard Millo siempre intenta inculcar estos valores de vida sana y saludable. Porque sabe que es el equilibrio perfecto para disfrutar de la vida.  Ven a conocerle al centro Quiropráctico de Rocafort o Valencia y te asesorará para que hagas lo que mejor se adapte a ti. ¡Te está esperando!

Si quieres recibir una consulta gratuita por teléfono o conocer nuestras tarifas, lo puedes hacer a través de nuestra página web o llamando al 608 84 60 14 . Toñi o Gemma te lo explicarán todo.

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