Ejercicio: Un verano lleno de paseos

Mover nuestro cuerpo es fundamental para nuestra salud tanto física como mental. De pequeños pasábamos horas y horas corriendo, saltando a la comba, persiguiendo el balón… Pero en la sociedad de hoy en día, hasta incluso esto está cambiando en la infancia.

Vivimos en una sociedad totalmente sedentaria, de hecho, un cuarto de la población mundial no hace absolutamente nada de ejercicio físico. Nada, absolutamente nada, ni siquiera, dar un paseo. Por eso hoy queremos animaros a que dejéis esa vida sedentaria y al menos dediquéis 30 minutos de vuestro día a moveros, a hacer cualquier tipo de ejercicio físico.

No es necesario que realicéis una actividad de cardio intensa. Depende de qué te guste, puedes dedicarte a nadar, ir al gimnasio, o simplemente, dar un paseo.

Una vida activa es muy beneficiosa para tu salud

Realizar cualquier tipo de actividad es muy beneficioso para tu salud, previene muchas enfermedades como la diabetes, el colesterol, problemas de corazón, hipertensión, artritis, depresión. Por este motivo, mantenerse activo es la mejor manera de combatir la aparición de estas enfermedades e incluso minimizarlas si las padecemos. Una buena rutina para nuestro cuerpo siempre viene bien.

En el post de esta semana nos vamos a centrar en la importancia de caminar  o hacer cualquier tipo de actividad solo durante media hora al día. Dedicándole este tiempo es más que suficiente para mantener a raya tu salud, para que no se deteriore y por supuesto, para que mejore.

Peso equilibrado

Andar al menos media hora diaria ayuda a bajar de peso o mantenerse en tu peso ideal. Decántate por un tipo de ejercicio más aeróbico si lo que quieres es perder peso y busca siempre aquello que se ajuste más a tus gustos. Si no te gusta correr, por ejemplo, pero te encanta patinar, lánzate a las ruedas y muévete.

Aumenta tu energía

Hacer al menos media hora de ejercicio físico al día aumenta notablemente nuestro nivel de energía. La razón es sencilla, cuando hacemos ejercicio liberamos nutrientes y oxígeno. De esta manera nuestro sistema cardiovascular trabaja mucho mejor. El resultado de esto es que nuestros niveles de energía son mucho mayores.

Sin estrés

Con 30 minutos de ejercicio es más que suficiente para dejar de sentir estrés. ¿Por qué? Cuando hacemos cualquier tipo de ejercicio físico, nuestro cuerpo libera endorfinas. Éstas son las hormonas de la felicidad ya que dan sensación de satisfacción. Te sientes más feliz, mejor contigo mismo y tienes otra actitud a la hora de enfrentarte a los problemas u obstáculos que se te presenten.

Piel perfecta sin cosméticos

Nos pasamos la vida buscando la mejor crema o el mejor “potingue” para evitar arrugas, para controlar la segregación de grasa, para eliminar puntos negros… ¡Y resulta que el mejor tratamiento para nuestra piel es hacer ejercicio físico de forma regular!

Aumenta la fuerza y tono muscular y mejora la flexibilidad de nuestros músculos

Cuanto más hagamos, mejor estaremos. Cuanto más ejercicio físico hagamos, nos va a resultar más fácil hacerlo. Es como el pez que se muerde la cola. Si no hacemos nada, el simple hecho de bajar la basura puede suponer todo un maratón.

Dormirás mejor

Hacer ejercicio físico ayuda a dormir mejor, y cuando dormimos mejor nuestro rendimiento en nuestra vida cotidiana siempre es mucho mayor. Dormir bien y descansar es esencial para nuestra salud.

Mejora la salud mental

“mens sana in corpore sano” Esta expresión latina lo dice todo. El equilibrio está en una salud física favorable para conseguir una buena salud mental. El conjunto de todos los beneficios de practicar ejercicio físico se resume en estas 5 palabras.

Es importante mantenerse activo para gozar de una buena salud. Nuestro objetivo es disfrutar al máximo cada día y con cambios insignificantes en nuestras vidas y rutinas podemos obtener grandes beneficios.

Hace tiempo os contamos los beneficios de la quiropráctica en el deporte, ¿os acordáis? Os decíamos que la quiropráctica mejoraba el rendimiento físico, prevenía de posibles lesiones, y que por supuesto, era fundamental también cuando ya había aparecido una lesión producida por cualquier tipo de actividad física.

No nos cansaremos de animaros a que mejoréis vuestras vidas con una filosofía de vida sana y saludable. Creemos en lo que hacemos y estamos convencidos de que la clave del éxito está en llevar una vida sana y una alimentación equilibrada. Estos son pequeños consejos que pueden haceros mejorar, que veáis la vida de otra forma.

La clave del éxito está en llevar una vida sana y una alimentación equilibrada.

Y antes de marcharnos, queremos haceros una pregunta. ¿Cuándo fue la última vez que hicisteis ejercicio? Hacer ejercicio no significa machacarte en el gimnasio con la elíptica o la cinta de correr, por ejemplo. Cuando hablamos de hacer ejercicio hacemos referencia a cualquier actividad programada y rutinaria como es salir a andar.

Hay que ser consciente de nuestras posibilidades y nuestras limitaciones. O incluso como comentábamos hace un rato, de nuestros gustos. Por eso, hoy queremos animaros a que salgáis todos los días un ratito aunque sea a andar.

Seguramente haya gente que al leer estas líneas piense que les es totalmente imposible. Queremos que todo el mundo sepa que NO lo es. Si el simple hecho de ir a dar un paseo te resulta una montaña, no te preocupes. Detrás del 1 va el 2. El primer día, date una vuelta a la manzana. El segundo día haces esa misma vuelta dos veces, o vas una calle más allá. Incrementa cada día un poquito y verás cómo en cuestión de tiempo serás capaz de hacer media hora diaria sin que suponga ningún esfuerzo para ti.

Aprovecha las mejores horas depende de la estación del año en que te encuentres y disfruta de los pequeños placeres que nos da la vida. Porque sentirte bien solo está en tu mano.

Y por supuesto, no te olvides de tus cuidados quiroprácticos

Para poder disfrutar de una salud plena, tenemos que tener en cuenta, no solo la alimentación o el ejercicio, también la quiropráctica. Porque gracias a la quiropráctica te va a ser mucho más fácil llevar a cabo lo anterior.

¿Por qué? Porque si tu columna vertebral no está alineada, vas a tener una serie de dolencias que te van a impedir hacer esa media hora al día de actividad física diaria. Cuando recibes tus cuidados quiroprácticos, te sientes con mucha más energía, con mucha más capacidad para hacer todo lo que te propongas. Vas a descansar mucho mejor por la noche y al día siguiente tendrás todo el poder del mundo para que nadie te pare. La quiropráctica es vital para disfrutar de una salud de hierro.

 

Centros quiroprácticos en Valencia y Rocafort de Richard Millo

Richard Millo siente pasión por la quiropráctica. Cree en lo que hace y su único objetivo en la vida, su misión como Doctor en Quiropráctica, es ayudar a la gente a entender que la salud viene de dentro. Que tenemos una inteligencia innata y su trabajo es liberarla. Ayudar a nuestro cuerpo a que sea él mismo el que nos cure.

Te invitamos a que vengas al centro quiropráctico en Valencia o Rocafort a conocer a Richard Millo para que te haga una revisión completa y te asesore de la forma más profesional con sus 31 años de experiencia y así garantizar el bienestar de tu salud y la de tu familia.

Si quieres ver algún testimonio, no dudes en visitar nuestro apartado de testimonios en nuestra web o si prefieres, puedes visitar nuestro canal de Youtube. Tenemos testimonios muy impactantes de gente con fibromialgia a la que la quiropráctica le ha cambiado la vida, como fue el caso de Elena.

También estamos en Instagram y Facebook. Queremos veros en estas redes y que nos contéis y comentéis vuestra experiencia, si hacéis deporte, si lleváis una vida sana y saludable y qué es lo que más valoráis de esta filosofía de vida que es la quiropráctica.

Pide cita hoy mismo, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Te esperamos en nuestro centro quiropráctico de Valencia o Rocafort.